今日でオナ禁１８日を達成しました。 昨晩は少し魔の手が伸びそうでしたが なんとか振り切りました。 コツとして ・筋トレをする ・ストレッチする ・仕事をする など、体を動かしたり、緊急度の高い 作業を脳に叩き込むことで 緊急回避ができることがわかっ…